BESİNLER NELERİ İÇERİYOR? NEYE YARIYOR?

BESİNLER
   

NELERİ İÇERİYOR?
   

NEYE YARIYOR?

ELMA
   

Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
   

Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

ENGİNAR
   

Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
   

Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.

AVOKADO
   

Doymamış yağ asidi
   

Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu

MUZ
   

Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
   

Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.

FASULYE
   

Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
   

Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.

BROKOLİ
   

Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
   

Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.

ESMER BUĞDAY
   

Lysin, Lezithin
   

Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.

MANTAR
   

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
   

Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.

ACI MARUL
   

Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
   

Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.

BEZELYE
   

Bitkisel protein, Magnezyum
   

Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.

ÇİLEK
   

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
   

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.

REZENE
   

C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
   

Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.

KÜMES HAYVANLARI
   

Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
   

Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.

GREYFURT
   

Folikasit, C vitamini
   

Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.

YULAF
   

Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
   

Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.

KUŞBURNU
   

Likopen, C ve E vitamini, Demir
   

Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.

RİNGA BALIĞI
   

Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum
   

Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.

AHUDUDU
   

C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
   

Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.

MÜRVER
   

Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
   

Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.

YOĞURT
   

Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
   

Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

FRENK ÜZÜMÜ
   

C vitamini, Niasin, Kalsiyum
   

Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.

PEYNİR
   

Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
   

Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.

HAVUÇ
   

A vitamini, Selenyum
   

Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.

PATATES
   

Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
   

Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.

KEFİR
   

Asit laktik, Asit laktik bakterileri
   

Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.

KİVİ
   

C vitamini, Karotionid, Flavonoid
   

Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

SARIMSAK
   

Quercetin, Ajoene ve Allisin
   

Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

SOM BALIĞI
   

Omega3 yağ asidi ve D vitamini
   

Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.

PIRASA
   

Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
   

Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.

MERCİMEK
   

Çinko ve Aminoasit
   

Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili

MISIR
   

Çinko, Magnezyum ve B vitamini
   

Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.

USKUMRU
   

Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot
   

Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip

MANGO
   

A ve B vitamini, Çinko
   

Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.

DENİZ BİTKİLERİ
   

Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit
   

Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.

SİYAH TURP
   

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
   

Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.

KAVUN
   

Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
   

Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.

SÜT
   

Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
   

Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.

PEYNİR SUYU
   

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
   

Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.

CEVİZ, FISTIK, FINDIK
   

B ve E vitamini, Çinko, Demir
   

Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.

ZEYTİNYAĞI
   

Doymamış yağ asidi, E vitamini
   

Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor

PORTAKAL
   

B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
   

Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.

PAPAYA
   

Karotinoid, Enzimler, C vitamini
   

Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor

YEŞİL-KIRMIZI BİBER
   

Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
   

Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip

ERİK
   

Potasyum, Demir, B vitamini
   

Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.

KIRILMAMIŞ PİRİNÇ
   

Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
   

Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.

RAVENT
   

Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
   

Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.

DANA ETİ
   

Demir, Protein ve Potasyum
   

Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.

LAHANA TURŞUSU
   

Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
   

Tümör oluşumunu önlüyor.

KEREVİZ
   

Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
   

Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.

SHIITAKE MANTARI
   

Lentinan, D vitamini
   

Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.

SOYA
   

Yağ, E vitamini ve Protein
   

E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.

ISPANAK
   

A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
   

Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.

TOFU
   

Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
   

Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.

DOMATES
   

Likopen, Folikasit, Tyrosin
   

Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.

TON BALIĞI
   

Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot
   

Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR
   

Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini
   

Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.

KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY
   

B vitamini, Demir ve Magnezyum
   

Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.